मौसम बदलते ही बढ़ी सर्दी-खांसी ठंड या मौसम परिवर्तन में सर्दी-खांसी आम समस्या है। कुछ आसान सावधानियों से आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।
हाथों की सफाई जरूरी बार-बार साबुन से हाथ धोएं। सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें और आंख-नाक छूने से बचें।
गले को रखें गर्म ठंडी चीजों से परहेज करें। गुनगुना पानी और हल्दी वाला दूध फायदेमंद है।
काढ़ा और हर्बल चाय तुलसी, अदरक, काली मिर्च और शहद का काढ़ा इम्युनिटी बढ़ाता है। दिन में 1–2 बार सेवन करें।
मास्क और दूरी भीड़भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें। बीमार व्यक्ति से दूरी बनाए रखें।
पर्याप्त आराम लें 7–8 घंटे की नींद जरूरी है। शरीर को रिकवरी का समय दें।
इम्युनिटी बढ़ाने वाला भोजन फल, हरी सब्जियां और विटामिन-C युक्त आहार लें। पानी भरपूर पिएं।
कब डॉक्टर से मिलें? अगर 3–4 दिन में आराम न मिले, तेज बुखार या सांस लेने में तकलीफ हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
याद रखें घरेलू उपाय मददगार हैं, लेकिन गंभीर लक्षणों में मेडिकल सलाह जरूरी है।