पर्याप्त पानी पिएं गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं।

हल्का और पौष्टिक भोजन करें गर्मी में ज्यादा तला-भुना खाने से बचें। सलाद, दही, फल और हरी सब्जियां ज्यादा खाएं।

धूप से बचाव करें दोपहर 12 से 3 बजे के बीच तेज धूप से बचें। बाहर जाते समय टोपी, छाता और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

नारियल पानी और नींबू पानी पिएं ये प्राकृतिक ड्रिंक शरीर को ठंडक देते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।

ढीले और सूती कपड़े पहनें गर्मी में हल्के और कॉटन कपड़े पहनने से पसीना जल्दी सूखता है और शरीर ठंडा रहता है।

फल ज्यादा खाएं तरबूज, खरबूजा, खीरा और आम जैसे फल शरीर में पानी की कमी पूरी करते हैं।

पर्याप्त नींद लें गर्मी में शरीर को आराम देना भी जरूरी है। रोज 7–8 घंटे की नींद से शरीर स्वस्थ रहता है।

छोटी सावधानियां, बड़ी सेहत इन आसान टिप्स को अपनाकर आप गर्मी के मौसम में खुद को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं।